孕期可以适量食用黑芝麻。黑芝麻是一种营养丰富的食材，含有丰富的蛋白质、脂肪、纤维以及多种维生素和矿物质，特别是维生素E和钙含量较高。
首先，黑芝麻富含蛋白质和脂肪，有助于孕妇补充能量，维持身体正常的新陈代谢和生理功能。同时，黑芝麻中的纤维可以促进排便，预防便秘的发生，减轻孕妇的不适感。
其次，黑芝麻中的维生素E含量较高，具有抗氧化的作用，可以保护细胞免受自由基的侵害，有助于减轻孕期妊娠纹和妊娠期色斑的产生。同时，维生素E还有助于增强免疫力，提高身体的抵抗力，减少感染的风险。
此外，黑芝麻中含有丰富的钙和其他矿物质，有助于孕期妇女维持骨骼健康和强壮，预防骨质疏松症的发生。钙还对宝宝的骨骼发育和神经系统的发育都非常重要，所以孕妇适当地食用黑芝麻可以有效地给宝宝提供充足的营养。
综上所述，孕期可以适量食用黑芝麻，它含有丰富的营养物质，有助于孕妇和宝宝的健康。但是需要注意适量食用，避免出现不良反应。在孕期饮食方面，孕妇最好还是在医生的指导下进行合理的膳食安排。
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