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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
如果突然掉头发很厉害，可以考虑以下措施：
1.保持良好的生活习惯：确保充足的睡眠，避免过度劳累和长期熬夜。
2.减轻压力：通过运动、冥想、休闲活动等方式缓解精神压力。
3.合理饮食：摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物等。
4.避免频繁烫染头发：减少对头发的化学损伤。
5.正确洗护头发：选择合适的洗发水，避免过度洗头，洗头时动作轻柔，不要用力搔抓头皮。
6.避免过度牵拉头发：如扎得过紧的辫子等。
如果掉发严重且持续不缓解，建议咨询皮肤科医生，以确定是否存在疾病因素，如斑秃、脂溢性脱发、内分泌疾病等，并根据具体情况进行针对性治疗。
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