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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
在这个数字化的时代，大多数人都习惯在晚上使用手机或其他电子设备。然而，过度使用这些设备可能会导致眼睛疲劳、干涩和疼痛等问题。对此，以下是一些可以改善的方法：
1.调整屏幕亮度和色温：手机屏幕过亮或过暗都可能会对眼睛造成伤害。尝试调整屏幕亮度和色温，使其更接近自然光，这有助于减少眼睛疲劳和疼痛。
2.眨眼：眨眼是保持眼睛湿润的自然方式。当使用电子设备时，往往会忘记眨眼，这可能会导致眼睛干涩和疼痛。每隔一段时间，停下来，闭上眼睛，然后快速眨眼几次，这有助于保持眼睛湿润。
3.远离屏幕：尽量让手机或其他电子设备离眼睛远一些，这有助于减少眼睛疲劳和疼痛。如果可能的话，使用更大的屏幕或外接显示器，这样可以减少眼睛的聚焦距离。
4.休息：每隔一段时间，停下来，远离屏幕，让眼睛休息一下。可以尝试做一些眼部放松运动，如眼球转动、远眺等。
5.使用眼药水：如果眼睛疼痛严重，可以使用一些眼药水来缓解症状。但是，在使用眼药水之前，最好先咨询医生的建议。
6.调整环境：确保工作或阅读环境有足够的光线，但不要太亮或太暗。避免在太亮或太暗的环境中使用电子设备，这有助于减少眼睛疲劳和疼痛。
如果症状持续不减或者加重，建议及时就医，以排除其他眼部疾病的可能。
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