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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
在这个数字化的时代,大多数人都习惯在晚上使用手机或其他电子设备。然而,过度使用这些设备可能会导致眼睛疲劳、干涩和疼痛等问题。对此,以下是一些可以改善的方法:
1.调整屏幕亮度和色温:手机屏幕过亮或过暗都可能会对眼睛造成伤害。尝试调整屏幕亮度和色温,使其更接近自然光,这有助于减少眼睛疲劳和疼痛。
2.眨眼:眨眼是保持眼睛湿润的自然方式。当使用电子设备时,往往会忘记眨眼,这可能会导致眼睛干涩和疼痛。每隔一段时间,停下来,闭上眼睛,然后快速眨眼几次,这有助于保持眼睛湿润。
3.远离屏幕:尽量让手机或其他电子设备离眼睛远一些,这有助于减少眼睛疲劳和疼痛。如果可能的话,使用更大的屏幕或外接显示器,这样可以减少眼睛的聚焦距离。
4.休息:每隔一段时间,停下来,远离屏幕,让眼睛休息一下。可以尝试做一些眼部放松运动,如眼球转动、远眺等。
5.使用眼药水:如果眼睛疼痛严重,可以使用一些眼药水来缓解症状。但是,在使用眼药水之前,最好先咨询医生的建议。
6.调整环境:确保工作或阅读环境有足够的光线,但不要太亮或太暗。避免在太亮或太暗的环境中使用电子设备,这有助于减少眼睛疲劳和疼痛。
如果症状持续不减或者加重,建议及时就医,以排除其他眼部疾病的可能。
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