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梅卫义 副主任医师 副教授 中山大学附属第一医院东院 心血管内科
🌙面对高血压这一常见的健康问题，掌握有效的降压方法对于维持身体健康至关重要。那么，降血压的方法有哪些呢？
✔️一、改变生活方式
1、合理膳食：减少钠盐摄入，每人每天食盐摄入量不超过6克。增加钾的摄入，多食用新鲜蔬菜和水果，如香蕉、橙子、菠菜等。遵循少食多餐原则，避免暴饮暴食。
2、适度运动：坚持适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，每周至少3-5次，每次30分钟以上。运动有助于减轻体重，增强心肺功能，改善血管弹性，从而降低血压。
✔️二、口服药物
在临床中，较为有效的降压方式当属口服降压药。倘若血压水平较高，可在医生指导下，服用速效降压药，像卡托普利、硝苯地平等。
✔️三、静脉注射药物
要是患者服用了降压药，血压还是不能降到安全范畴内，需在医生的指导下应用静脉降压药物，像是硝普钠、乌拉地尔之类。
⚠️需要强调的是，降血压的方法应因人而异。患者应定期测量血压，根据自身情况选择合适的降压方法。
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