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万雷 主任医师 广州中医药大学第三附属医院 运动医学科
随着年龄的增长，女性尤其在40-55岁期间，由于激素水平的变化，容易出现钙质流失，导致缺钙问题。缺钙不仅影响骨骼健康，还可能引发其他健康问题。因此，选择合适的钙片补充钙质显得尤为重要。👩🦳💊那该选啥钙片呢？
常见钙片如下：
碳酸钙：作为一种常见的补钙制剂，包括碳酸钙D3片和碳酸钙颗粒等形式。它以高钙含量和亲民价格而受到欢迎，是经济实惠的补钙选择。🌟
枸橼酸钙：则提供了咀嚼片和普通片剂等不同剂型。它的优势在于良好的吸收率和对胃肠道的温和作用，适合那些对钙质吸收有较高要求的消费者。🍋
乳酸钙：以口服液和片剂等形式存在，特别适用于那些吸收功能较弱的人群。乳酸钙的温和特性，使其成为补钙的优选方案，帮助改善钙质吸收问题。🥛
钙片的补充应结合健康饮食和适量运动，以促进钙的吸收和利用。如果不确定哪种钙片最适合自己的情况，建议咨询专业医生或营养师的建议。💪🥗分享这篇文章，让我们共同关注女性健康，科学补钙，守护骨骼健康。🌟❤️🚶♀️🔄
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