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李婕 副主任医师 中山大学附属第六医院·广东省胃肠肛门医院 产科
孕妇的饮食关系到自身健康和胎儿发育，面对众多食物，她们往往会格外谨慎。板栗🌰是一种营养丰富的坚果，那么，对于孕妇来说，到底能不能吃呢？
孕妇一般可以适量吃板栗，对自身和胎儿健康有一定好处，具体如下：
🌹一、对孕妇自身的好处
🌰1、补充能量：板栗中富含碳水化合物，进入人体后会消化分解为葡萄糖，能快速为孕妇补充能量，缓解孕期疲劳感。
🌰2、促进消化：其中所含的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，帮助消化，并缓解孕期便秘问题。
🌰3、增强免疫力：板栗中含有一定量的维生素C，可抗氧化，消除自由基，提高孕妇的免疫力。
🌹二、对胎儿发育的好处
🌰1、利于骨骼发育：板栗中含有钙、磷等矿物质，其中钙是胎儿骨骼、牙齿发育的关键因素，与磷协同作用，可促进骨骼形成、维持骨骼健康。
🌰2、预防胎儿畸形：板栗中含有叶酸，可预防胎儿神经管发育畸形，促进胎儿脑部发育。
但板栗🌰中含有大量淀粉和糖分，过多食用会导致消化不良、血糖升高等，建议每次食用量不超过50克。若食用板栗后出现不适症状，应尽快就医。
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