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李婕 副主任医师 中山大学附属第六医院·广东省胃肠肛门医院 产科
当👶新生命降临，产妇进入坐月子的特殊时期。这个阶段的饮食至关重要，不仅关系到产妇的身体恢复，还影响着乳汁的分泌。孕妇坐月子应该吃什么呢❓我们一起来了解下。
⭕️富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶等，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于伤口愈合、增强免疫力，同时也是乳汁的重要成分，能保证宝宝的营养需求。💪
⭕️富含维生素的食物：如菠菜、胡萝卜等。维生素可以促进新陈代谢，增强身体抵抗力，预防产后便秘等问题。💪比如菠菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于补血。🥬
⭕️富含钙的食物：如豆制品、海鲜等。产后妈妈钙质流失较多，补充钙可以预防骨质疏松，同时也有利于宝宝骨骼发育。💪牛奶是很好的补钙食品，营养丰富且易于消化。🥛
除上述食物外，也可以吃一些富含铁的食物。
日常注意事项：
🔺饮食要清淡：避免过于油腻、辛辣和重口味的食物，以免影响消化和身体恢复。🌶️😃
🔺少食多餐：避免一次吃太多，加重肠胃负担。注意食物卫生。避免食物中毒和肠道感染。
合理的饮食是恢复健康的重要保障，希望大家都能度过一个愉快的月子期。😘💖😉
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坐月子吃什么
坐月子是指孕妇产后用一个月(顺产)或42天(剖腹产)的时间进行休养，坐月子期间需要给产妇身体补充大量营养，产后身体较弱，会流失大量血液，容易发生贫血。需要及时补充铁质、蛋白质、维生素等多种营养，饮食需... 详细»
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坐月子吃什么
做月子是指产妇顺产后用一个月左右的时间进行身体的调整休养，是客家话的表达形式,医学上称为坐月子。做月子分为顺产休养一个月，剖腹产休养42天两种休养形式。做月子不仅能使产妇的生殖器官和机体尽快恢复，还能... 详细»
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孕妇坐月子食谱
坐月子，是产妇在经历生产后需要快速恢复虚弱的身体补充能量调理各个身体系统的时候，坐月子食谱常常包含营养丰富的蛋白质、维生素、一般以肉、蛋、奶为主，如：猪手汤、益母草汤、黄焖鸡、鸡蛋花汤等等，除此之外，... 详细»
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