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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
崴脚了导致骨挫伤及关节腔积液，可以通过多休息、局部冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式改善。
1.多休息：受伤后应立即停止活动，多加休息，避免进一步加重损伤。
2.局部冰敷：用冰袋或冰块敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天可多次。冰敷可以减轻疼痛、肿胀和炎症反应。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤部位，可减少出血和肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高到心脏水平以上，可促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以在医生的指导下使用非甾体抗炎药治疗，可以缓解疼痛和炎症反应，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片等。
总之，崴脚后出现骨挫伤和关节腔积液是一种常见的运动损伤，及时进行正确的治疗和康复，可以恢复正常。平时生活中需要穿合适的鞋子、注意运动姿势等措施，可以降低崴脚的风险。
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