脚踝扭伤的四个恢复阶段通常包括急性期、亚急性期、康复期以及训练期。了解每个阶段的时间以及症状后，才能够更好的处理。
1、急性期
通常是指脚踝扭伤后的1周内，患者会有淤血、肿胀、疼痛等症状。在这时需要卧床休息并且抬高患肢，能够加快血液的回流。在受伤后的24小时内要选择冷敷，可以减轻局部肿胀以及疼痛。48小时后可以进行热敷，可以促进淤血吸收。
2、亚急性期
通常是脚踝扭伤后1~4周的时间，在这个阶段，脚踝部位的淤血会逐渐减少，其他不适症状也会逐渐缓解。但同样需要充分休息，避免负重行走，以免加重伤势。
3、康复期
一般为脚踝扭伤后的1~2个月，在这个阶段关节稳定性已经逐渐恢复正常，可以进行适当的背伸锻炼，可以促进关节功能恢复。
4、训练期
通常是指脚踝扭伤2个月后，脚踝已经基本恢复正常，可以对踝关节进行内收、外展、内旋等动作训练，防止踝关节部位的肌肉萎缩或僵硬。
如果在脚踝扭伤后的恢复阶段出现了症状加重的情况，还需要及时就医检查。在恢复期间也要注意保持脚踝部位的清洁以及干燥，避免出现感染。
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脚踝扭伤的四个恢复阶段
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