最近总感觉压力大、心情郁闷？这可能是肝气郁结的表现！今天就给大家分享超有效的疏肝解郁方法，赶紧码住！
🌞 情绪调节篇
焦虑烦躁的时候，试试深呼吸！找个安静角落坐下或躺下，慢慢吸气让腹部鼓起，再缓缓呼气，均匀深沉地呼吸几分钟，能快速放松身心。还有冥想也不错，集中注意力排除杂念，把坏情绪都赶跑。平时培养画画、跳舞等爱好，不仅能转移注意力，还能让心情美美的，给情绪找个出口，肝气自然就舒畅了。
🏃♀️ 运动锻炼篇
慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动对疏肝解郁效果显著！每周 3 - 5 次，每次 30 分钟慢跑，身体会分泌内啡肽，让你快乐加倍。瑜伽的树式、三角式等体式，能通过深呼吸和身体的伸展，调节身体的能量流动，缓解肝郁。
🍱 饮食调理篇
玫瑰花茶必须拥有姓名！5 - 6 朵玫瑰花开水冲泡，理气解郁、活血散瘀，喝一口香气扑鼻，心情瞬间变好。佛手瓜凉拌、清炒、煲汤都可以，疏肝理气、和胃止痛。橙子、柚子等柑橘类水果富含维 C 和类黄酮，能缓解焦虑，增强肝脏解毒功能，赶紧吃起来！
💆♀️ 穴位按摩篇
太冲穴在足背侧，第一、二跖骨结合部前凹陷处，用拇指按揉 3 - 5 分钟，有酸胀感就行，能疏通肝经气血。膻中穴在胸部前正中线上，平第四肋间，两乳头连线中点，手掌根部揉按，顺逆时针各 50 - 100 次，宽胸理气效果很不错！
除了这些，充足睡眠也很重要！肝脏夜间排毒修复，要睡饱 7 - 8 小时，睡前少玩电子产品。多和朋友聊天倾诉，也能缓解压力。要是肝郁严重，一定要及时看医生哦！
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