过度疲劳，身体消耗掉大量的能量，需要及时补充能量来改善身体的疲乏感，例如补充一些高能量、高营养和高蛋白的食物，这样能有效改善身体的虚弱，鱼、鸡蛋、牛奶都富含高蛋白能有效的改善营养不足，改善患者疲劳的情况。患者也可一些有补气血作用的食物来调理气血，如黄芪、红枣、龙眼等，有助于改善疲劳、气虚的情况。
疲劳过度吃什么补身体：
1、蜂蜜不仅富含果糖、葡萄糖等糖类，还含有多种维生素和矿物质。常常疲劳的人群可以经常饮用蜂蜜。蜂蜜对大脑神经元有一定的好处，能被人体迅速吸收和利用，为人体补充能量，消除身体的疲劳。
2、南瓜子富含脂肪酸、维生素B和微量元素，是人体抗疲劳的理想零食。此外，南瓜子中含有的色氨酸对缓解情绪疲劳，改善睡眠有很好的作用。
3、坚果。许多办公室的上班族作量大，大脑整天都在高速的运转中，在下午吃些坚果，如核桃，可以帮助调节大脑，提高大脑的工作效率。
疲劳过度怎么恢复：
1、休息恢复法：经常过度疲劳的患者可以在每天空出一些时间进行休息和恢复，比如听音乐、画画、散步等，学着完全放松身心，不去想其他事物。
2、消除精神疲劳：患者可以适当的参加体育锻炼或者是娱乐活动，尽量不要服用有抗疲劳效果的药物或者是安眠药，并找出情绪让身体疲劳的原因，寻求缓解。
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