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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
体质差与不运动是有一定关系的。科学研究表明，长期不运动会导致身体肌肉力量下降，心肺功能减退，骨骼密度降低，体脂率增加，使得人体整体健康状况降低，即所谓的“体质差”。
首先来看肌肉力量下降的情况。长期不运动会导致肌肉无法得到足够的锻炼，肌肉组织得不到充分的刺激，从而逐渐萎缩和减少。这会造成身体力量下降，动作变得笨拙，易疲劳等问题。此外，心肺功能也会因为长期不运动而逐渐减退，这会使得身体对活动的耐受力下降，容易出现气喘、心悸等不适症状。
另外，长期不运动还会导致骨骼密度降低。正常人体的骨骼密度会因为运动而得到刺激而增加，使得骨骼更加坚固。而长期不运动会造成骨骼无法得到足够的刺激，导致骨骼密度下降，从而增加骨折的风险。
再者，长期不运动还会导致体脂率增加。因为不运动导致的能量消耗减少，而饮食却没有跟随减少，这就会导致体内储存脂肪增加，体脂率上升。这不仅影响外貌，还会增加慢性病的风险。
综上所述，长期不运动会导致肌肉力量下降，心肺功能减退，骨骼密度降低，体脂率增加，从而使得人体整体健康状况下降，体质变差。因此，为了保持良好的体质，每个人都应该注重适量的运动，保持身体的健康。
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