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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
总生病可以通过均衡饮食、适当运动、保证充足睡眠、减轻压力等方面增强免疫。
1.均衡饮食：应注意饮食均衡，多吃富含维生素以及蛋白质的食物，比如苹果、猕猴桃。鸡蛋、瘦猪肉等，可以为身体补充所需要的部分营养，有助于提高身体免疫力。
2.适当运动：建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、跑步、游泳等，也可以进行举重、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练。
3.保证充足睡眠：建议每天保持7~8小时睡眠时间，避免熬夜，有利于提高身体的抗病能力。
4.减轻压力：平时应放松心情，多与家人沟通交流，也可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式减轻压力，以免身体免疫力进一步下降。
如果经常生病或出现其他健康问题，建议及时就医，进行全面的身体检查和诊断，以确定原因并采取相应的治疗措施。
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