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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
一般来说，一般建议在运动后等待至少30分钟再洗澡。以下是一些需要考虑的因素：
1.心血管系统：运动时，心血管系统会处于兴奋状态，心率和血压会升高。立即洗澡可能会导致血管扩张，进一步增加心脏负担，尤其是在热水澡的情况下。
2.体温调节：运动后身体会产生热量，体温会升高。洗澡时，热水会使体温进一步上升，可能导致身体过热或不适。
3.肌肉疲劳：运动后肌肉可能会感到疲劳和酸痛。过早洗澡可能会加重肌肉疲劳，影响恢复。
4.汗水和污垢：运动后身体会出汗，皮肤上会有污垢和盐分。等待一段时间可以让汗水蒸发，减少皮肤感染的风险。
基于以上因素，一般建议在运动后等待至少30分钟再洗澡。在这段时间内，可以进行一些放松活动，如散步、深呼吸或拉伸，帮助身体逐渐恢复。
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