开车久坐腰疼怎么办

: 肖丹主任医师教授 广东省人民医院骨科中心-脊柱外科

在线咨询

长时间开车和久坐容易让人产生腰疼的问题，该情况主要是腰部肌肉疲劳和僵硬，长期压迫腰椎所致，其应对措施如下：

一、保持正确的坐姿

正确的坐姿对于减轻腰部压力至关重要。在开车时，应该将座椅调整到合适的高度和角度，使腰部能够得到良好的支撑。

二、定期休息

长时间开车久坐会使腰部肌肉处于紧张状态，容易导致腰部疼痛。因此，建议每隔一段时间就停车休息一下，活动一下腰部和腿部肌肉。

三、加强腰部肌肉锻炼

加强腰部肌肉的锻炼可以增强腰部的力量和稳定性，减少腰部疼痛的发生。以下是一些适合开车族的腰部锻炼方法：

1.仰卧屈膝：平躺在床上，双腿屈膝，双脚贴地，然后将臀部向上抬起，使腰部离开床面，保持5-10秒钟，再缓慢放下。

2.仰卧抬腿：平躺在床上，双腿伸直，然后将双腿向上抬起，与床面成45度角，保持5-10秒钟，再缓慢放下。

3.侧卧抬腿：侧卧在床上，双腿伸直，然后将上方的腿向上抬起，与床面成45度角，保持5-10秒钟，再缓慢放下。

四、注意腰部保暖

在开车时，应该注意腰部保暖，避免腰部受凉。可以穿着保暖的衣物，或者使用腰部保暖垫等产品。

总之，开车久坐腰疼是一种常见的问题，但是通过采取一些简单的措施，可以有效地缓解腰部疼痛。如果腰疼症状严重，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。

相关视频

相关医生 更多»

梁俊波 主治医师

广州市第一人民医院鹤洞分院骨科

擅长：对于颈、腰椎疾病...

专家专栏

雷杰 主治医师

北京大学口腔医院关节门诊

擅长：颞下颌关节疾病、...

专家专栏

方坚 主任医师 教授

广州中医药大学第三附属医院芳村分院骨科门诊

擅长：擅长中西医结合诊...

专家专栏

陈克 主治医师

广州中医药大学第三附属医院芳村分院骨科门诊

擅长：擅长乳房疼痛，乳...

专家专栏

甘业华 主任医师

北京大学口腔医院关节门诊

擅长：颞下颌关节病诊治...

专家专栏

谭仕堃

广州中医药大学第三附属医院芳村分院骨科门诊

擅长：擅长于诊治骨折，...

专家专栏

傅开元 主任医师 教授

北京大学口腔医院关节门诊

擅长：①颞下颌关节病及...

专家专栏

徐绘华 主治医师

广州市第一人民医院鹤洞分院骨科

擅长：长期从事骨外科临...

专家专栏

何永欣 主任医师 副教授

昆明市第三人民医院骨科

擅长：从事普外专业30...

专家专栏

郑刚 主任医师 教授

昆明市第三人民医院骨科

擅长：毕业于昆明医学院...

专家专栏

郭奇峰 主任医师 教授

广州市第一人民医院鹤洞分院骨科

擅长：擅长领域：颈椎病...

专家专栏

李郭乔 主治医师

广西医科大学第二附属医院心血管内科

擅长：对内分泌科疾病的...

专家专栏

相关疾病

月经期间腰疼 乳糖不耐受 缺钙 耳部恶性肿瘤 阑尾类癌 阑尾肿瘤 骶尾部畸胎瘤 非骨化性纤维瘤 内生性软骨瘤 颊黏膜癌 大脑镰旁脑膜瘤 顶叶肿瘤 副肿瘤性小脑变性 肾嗜酸细胞瘤 卵巢黏液性肿瘤 卵巢肿瘤破裂 外阴脂肪肉瘤 血管角化瘤

相关语音