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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
关节僵硬是一种常见的健康问题，常常会对日常生活和锻炼活动产生不良影响。通常还能锻炼，但要注意选择适合自己的锻炼方式、做好充分的热身。
首先，重要的是要选择适合自己的锻炼方式。针对关节僵硬的人群，建议选择低冲击性的运动，比如游泳、瑜伽、太极、康复体操等。这些运动可以减少对关节的冲击，同时能够有效地提高柔软度和灵活性。另外，作为关节保健的一部分，每周进行适度的有氧运动、肌肉锻炼和伸展运动都是非常重要的。
其次，在进行锻炼前，做好充分的热身也是必不可少的。适当的热身可以帮助血液循环，加速肌肉变得温暖，减少受伤的机会。同时，也可以选择适合自己的运动强度和时长，避免过度疲劳。定期进行适当的运动，可以帮助身体逐渐增加对压力和运动的耐受力，从而起到缓解关节僵硬的作用。
如果关节僵硬的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
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