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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
冬季是养肾的黄金季节，因为冬季气温低，人体阳气内藏，阴精固守，是机体能量的蓄积阶段。中医认为，肾为先天之本、生命之源，它的机能强健，则其他脏腑器官也能得到充分滋养。因此，在冬季做好肾脏保健是非常重要的。
首先，冬季饮食调养对养肾具有重要作用。冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。建议多吃点核桃、黑芝麻、黑豆、黑木耳等食物。此外，冬季还应少食咸，多吃苦味食物，以助心阳，抵御过旺肾水。
其次，冬季起居调养也是养肾的重要方面。冬季应注重早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时，要避免过度劳累和剧烈运动，以免损伤肾气。
此外，按摩穴位也是养肾的有效方法。涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，当脚屈趾时，脚底前凹陷处。每天睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
总之，冬季是一个养肾的好时机。通过合理的饮食调养、起居调养和按摩穴位等方法，可以有效地保护肾脏健康。当然，如果有任何不适症状，应及时就医并遵医嘱进行治疗。
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