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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
孩子长高需要均衡的营养，以下是一些有助于孩子长高的食物：
1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素。可以选择鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类、坚果等富含优质蛋白质的食物。
2.钙：钙是骨骼生长的重要元素。牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、绿叶蔬菜等都是良好的钙来源。
3.维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。鱼肝油、蛋黄、乳制品等富含维生素D，此外，适当的阳光照射也能帮助身体合成维生素D。
4.锌：锌对于生长发育和免疫系统功能很重要。可以从海鲜、肉类、全麦食品、豆类等食物中获取锌。
5.铁：铁是血红蛋白的组成部分，对于氧气运输和能量代谢至关重要。红肉、绿叶蔬菜、豆类等食物富含铁。
6.维生素A：维生素A对眼睛和骨骼健康有益。胡萝卜、南瓜、鱼肝油等食物富含维生素A。
7.水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，有助于提供全面的营养。
需要注意的是，每个孩子的生长发育情况不同，遗传因素也会对身高产生影响。如果对孩子的身高发育有疑虑，最好咨询医生或专业的营养师，可以根据孩子的具体情况提供个性化的建议。
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