-
-
杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
青春期是人体生长发育的关键时期，也是长高的重要阶段。要想在青春期长高，需要从以下几个方面入手：
1.合理饮食：保证每天摄入足够的营养物质，特别是蛋白质、钙、锌等对骨骼生长有益的营养素。建议多吃豆类、鱼类、瘦肉、奶制品、蔬菜水果等食物。
2.坚持运动：适当的运动可以刺激骨骼生长，增强身体素质。建议选择跳绳、篮球、游泳等有氧运动，每周进行3-5次，每次30分钟以上。
3.充足睡眠：睡眠是身体恢复和生长发育的重要时期，应保证每天充足的睡眠时间，尤其是晚上10点到早上6点之间。
4.注意姿势：正确的坐姿和站姿有助于塑造良好的身材和骨骼形态。建议保持挺胸抬头、双脚并拢的姿势。
5.避免不良习惯：吸烟、喝酒、熬夜等不良习惯会影响身体健康和生长发育，应尽量避免。
总之，想要在青春期长高，需要注意饮食、运动、睡眠、姿势和生活习惯等多个方面。只有全面而科学地进行健康管理，才能达到理想的身高效果。同时，也要注意不要过度追求身高，要以健康为前提，保持良好的心态和乐观的生活态度。
-
-
杭州市第六人民医院 普内科
擅长：擅长糖尿病、肥胖...
-
-
杭州市第六人民医院 普内科
擅长：擅长原发性肾小球...
-
-
广州医科大学附属中医医院 普通内科
擅长：擅长治疗泌尿系结...
-
-
杭州市第六人民医院 普内科
擅长：擅长电子支气管镜...
-
-
广州医科大学附属中医医院 普通内科
擅长：擅长于中西医结合...
-
-
广州医科大学附属中医医院 普通内科
擅长：擅长内科疑难杂病...
-
-
抚州市第一人民医院 普通内科
擅长：对内科各种常见病...
-
-
南昌大学第三附属医院 儿科
擅长：新生儿疾病,呼吸...
-
-
青春期怎样才能长高
有些人因为先天性的原因，造成个子的不高，有些人因为基因的原因造成个子的不高，个子矮小的往往非常想拥有高个子，高高的个子，长长的腿会让人羡慕不已。而青春期是长高的重要时期，也是发育的好时期，我们怎么利用... 详细»
-
-
青春期怎样长高
青春期是人体生长发育的关键时期，也是长高的重要阶段。在这个阶段，身体会经历许多变化，包括骨骼、肌肉和器官的发育。以下是一些可以帮助青春期长高的方法：1.坚持运动：适当的运动可以刺激骨骼生长激素的分泌，... 详细»
-
-
青春期怎样长高
每个人都希望自己高人一等，谁也不想永远仰望着别人。青春期是青少年身体快速发育的一个阶段，在青春期的青少年身体会发生奇妙的变化，包括容貌、声音和身高。青春期是长身高的最佳时期，身高除了跟遗传因素有关之外... 详细»
公众号
头条号
百家号