-
-
杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
青春期是人体生长发育的关键时期，也是长高的重要阶段。在这个阶段，身体会经历许多变化，包括骨骼、肌肉和器官的发育。以下是一些可以帮助青春期长高的方法：
1.坚持运动：适当的运动可以刺激骨骼生长激素的分泌，促进骨骼发育。建议每天进行30分钟以上的有氧运动，如跑步、游泳、篮球等。
2.合理饮食：饮食中应包含足够的蛋白质、钙质、维生素D等营养物质，这些物质对于骨骼发育至关重要。同时，要避免过度摄入高热量的食物，以免导致肥胖。
3.保持良好的姿势：长期保持正确的坐姿和站姿可以有效地改善脊柱弯曲，有助于身高的增长。
4.充足的睡眠：睡眠是身体恢复和生长发育的重要时期，建议每晚保证8小时以上的睡眠时间。
5.避免不良习惯：吸烟、喝酒等不良习惯会对身体健康产生负面影响，也会影响身高的增长。
6.注意心理健康：青春期是一个充满挑战和变化的时期，要注意保持心理健康，避免过度焦虑和压力对身高增长的影响。
总之，青春期长高需要综合考虑多个因素，包括运动、饮食、姿势、睡眠、习惯和心理等方面。只有全面地关注这些方面，才能更好地促进身高的增长。
-
-
江苏省中医院 普内科
擅长：疲劳色暗，湿气手...
-
-
江苏省中医院 普内科
擅长：内科杂病
-
-
佛山市顺德区妇幼保健院 儿童普通内科
擅长：擅长擅长小儿常发...
-
-
天水市第一人民医院 普内科
擅长：擅长普内科的常规...
-
-
抚州市第一人民医院 普通内科
擅长：对内科各种常见病...
-
-
长沙市中心医院 肿瘤科
擅长：擅长恶性肿瘤放疗...
-
-
天水市第一人民医院 产科
擅长：擅长妇科腔镜手术...
-
-
长沙市中心医院 肿瘤科
擅长：擅长各种良恶性肿...
-
-
青春期怎样长高
每个人都希望自己高人一等，谁也不想永远仰望着别人。青春期是青少年身体快速发育的一个阶段，在青春期的青少年身体会发生奇妙的变化，包括容貌、声音和身高。青春期是长身高的最佳时期，身高除了跟遗传因素有关之外... 详细»
-
-
女生青春期怎样长高
青春期是儿童到成人的过渡时期，女孩青春期一般从11～12岁到17～18岁，此阶段身高会有明显的增长。如果想要长高，在饮食、运动、睡眠等方面都需要多加注意，具体如下。-饮食：青春期的女孩对营养的需求较高... 详细»
-
-
青春期怎样才能长高
青春期是人体生长发育的关键时期，也是长高的重要阶段。要想在青春期长高，需要从以下几个方面入手：1.合理饮食：保证每天摄入足够的营养物质，特别是蛋白质、钙、锌等对骨骼生长有益的营养素。建议多吃豆类、鱼类... 详细»
公众号
头条号
百家号