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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
随着霜降的到来，天气逐渐转凉，人们开始减少户外活动，但这并不意味着就要放弃运动。专家建议，可以通过一些科学的方法来保持身体的活力和健康。以下是一些运动高招，可以帮助我们在寒冷的季节中保持身体健康。
1.选择适合冬季的运动：例如，慢跑、快走、跳绳等有氧运动可以提高心肺功能，增强身体的抵抗力。此外，瑜伽、太极等柔性运动也是不错的选择，它们可以帮助我们放松身心，提高身体的柔韧性。
2.注意运动的时间：专家建议，我们最好在早晨或者傍晚进行运动，因为这两个时间段的气温相对较低，空气中的有害物质较少，有利于我们的呼吸和健康。同时，我们也要避免在风大、气温过低或者空气质量差的时候进行户外运动。
3.注意运动的方式：在寒冷的天气中，我们的身体会自然地收缩，所以我们在进行运动的时候，要尽量让身体的各个部位都得到充分的伸展和活动。同时，我们也要注意运动的强度，避免过度运动导致身体疲劳。
4.注意运动后的保暖：运动后，我们的体温会升高，如果不及时保暖，很容易感冒。所以，我们在运动后要及时穿上衣物，喝一些热水，帮助身体恢复正常的温度。
总的来说，虽然天气转凉，但仍然可以通过科学的方法来进行运动，保持身体的健康。只要注意运动的方式和时间，选择合适的运动项目，就可以在寒冷的季节中享受运动的乐趣，保持身体的活力。
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