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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
每天30个仰卧起坐可能可以帮助锻炼腹部肌肉并增强核心稳定性，可以达到瘦肚子的效果，但还需要结合其他有氧运动和饮食控制才能达到更好的效果。
首先，仰卧起坐是一种常见的腹肌锻炼方法，通过收缩腹部肌肉来使上半身向前抬起。这种运动可以有效地锻炼腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌等核心肌群，从而增强腹部力量和稳定性。
其次，减脂的关键在于消耗更多的热量，而仰卧起坐虽然可以锻炼腹部肌肉，但它并不能直接消耗大量的热量。因此，如果想要通过仰卧起坐来减脂，需要结合其他有氧运动和饮食控制才能达到更好的效果。
最后，根据研究发现，每组15-20个仰卧起坐是比较合适的训练量，每天进行3组左右可以有效锻炼腹部肌肉。但是需要注意的是，每个人的身体状况和目标不同，所需的训练量也会有所不同。
如果您想通过仰卧起坐来瘦肚子，建议先咨询专业的健身教练或医生的意见，制定适合自己的训练计划。
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