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漆微韡 主治医师 中山大学附属第一医院东院 神经内科
有些患者每到春季的时候就会出现夜不能寐，睡眠质量不佳的情况，这种情况会直接导致患者睡眠不足，隔天无精打采，精神状态不佳，甚至影响正常的工作和学习。那么，春季出现睡眠不好，该怎样进行调理呢？睡眠不好有没有什么偏方可以治疗？
春天睡眠不好如何调理？
中国有句古话叫做春困秋乏，其实春天是比较容易感到困倦的季节，因为气温等都非常舒服，适合睡觉。但如果在春天睡眠不好，我想应该是平时的睡眠可能都不大好。 这样是建议你能做的就是，自己去建立良好的睡眠反射。每天都在基本上固定的时间上床睡觉，不在床上做跟睡眠无关的事情，不在床上玩手机或者是看电视剧。睡前可以做有仪式感的小活动，比如说做做伸展的瑜伽，看看书、听听音乐，喝一点热牛奶等等。
治疗睡眠不好的偏方？
治疗睡眠不好有什么小偏方吗，其实是没有什么小偏方的，而且也不推荐大家去使用偏方。所谓的偏方，都只是个体治疗的经验，对别人有效，不一定就对你有效，而且大多数的偏方，可能涉及到中草药。而有些中草药是有肝肾毒性的。
如果是长期服用这些偏方，导致了肝肾的损害，可能会危及生命，所以不建议大家去轻信偏方。 那如果是长期存在失眠的状况，还是应该到正规的医院来就诊，可以挂神经内科或者是挂睡眠专科，由专业的医生帮您评估病情，做出比较个体化的诊疗方案。如果您随意的服用药物，可能会导致治疗的情况比较复杂，治愈的概率会比较低一点。
因此，在出现春日睡眠不好时，要尽量去寻找一下病因，查看一下日常的生活规律是不是不良好，在睡前可以尽量做一些让精神放松的活动，如果长期睡眠不质量不佳，可以到医院进行检查和治疗。
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