要促进身体健康，除了在饮食过程中遵循正确的原则，还得在吃完晚饭后做对的事情。很多人经常存在坏习惯，晚餐摄入食物之后着急做某些错误的事情，可能在不良行为的影响下诱发疾病，寿命缩短的可能性大。因此，要正确调养身体，了解哪些方法可以促进健康，并通过正确的养生原则来预防疾病，延长寿命。
1、马上睡觉
吃完晚餐一个小时内是养生的最佳时期，不要着急去睡觉。很多人吃完晚餐就感觉到困意明显，可能会直接去睡觉，但是这种行为不可取。因为食物消化需要一定的时间，如果吃完饭不久就去入睡，在睡觉的过程中身体活动量少，血液循环速度缓慢，可能会影响肠胃的血液提供，肠胃缺乏血液之后身体消化速度缓慢，不利于肠胃功能提高。
2、马上洗澡
要让老年人身体保持健康，晚餐摄入食物之后不要马上去洗澡。虽然洗澡是保持身体干净，卫生的方式，但是也要讲究细节，通过正确的洗澡才能收获好处。很多人吃完晚餐马上去洗澡，此时身体需要提供更多的血液给肠胃进行消化。
如果马上洗澡，在洗澡的时候身体其他部位受到热水刺激血液循环速度加快，可能会影响肠胃的血液供应，这样出现消化压力增大，消化能力降低的情况明显，需要改掉这种不良行为。
3、大量吸烟
要促进老年人身体健康，关键是吃完晚餐不要马上吸烟。本身吸烟就是有损身体健康的不良行为，如果对烟草过度依赖，经常吃完晚餐就马上吸烟，此时血液流动速度快，烟草中的有害物质容易随着血液循环到达身体重要的部位，会让有害物质在体内堆积。另外，吸烟之后血液容易粘稠，可能会影响肠胃、心脏、大脑的正常血液供应，同样不利于老年人健康。
4、剧烈运动
晚餐之后需要正确养生，不要着急去锻炼。很多人知道多锻炼身体有促进健康的效果，但是，运动没有注意方法正确，经常存在不良的运动行为，有时还喜欢吃完饭马上去锻炼，此时剧烈运动可能会出现胃部的不适感，更容易反胃，胃部疼痛。另外，剧烈运动后其他部位的血液循环速度加快，可能会影响肠胃的正常血液供应，久而久之身体正常消化会受影响。
-
-
佛山市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：孕前优生检查、产...
-
-
佛山市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：妇女各个特殊时期...
-
-
广西医科大学附属口腔医院 干部保健科
擅长：擅长牙周洁治
-
-
广西医科大学附属口腔医院 干部保健科
擅长：擅长牙体、牙髓、...
-
-
嘉兴市妇幼保健院 保健部
擅长：擅长高危孕产妇的...
-
-
嘉兴市妇幼保健院 保健部
擅长：擅长儿童体格发育...
-
-
上饶市立医院 体检中心
擅长：各种内科常见病的...
-
-
惠州市中医医院 体检中心
擅长：中西医结合治疗糖...
-
-
晚饭后头晕
晚饭后就头晕，主要原因是:第一，晚饭后，人体内的大部分血液就会被调往胃部，帮助食物消化，引起脑部供血减少，就会出现头晕的症状。第二，吃饭时，会导致迷走神经兴奋，当迷走神经兴奋时，会出现心率减慢、血管扩... 详细»
-
-
晚饭后多久可以健身
饭后健身最好是在两个小时以后，如果用餐量比较少，间隔时间可以缩短为一个小时，因为人体需要一个时间段来处理刚刚吸收的东西。如果饭后立刻就健身，就会影响到人体的副交感神经会受到抑制，刚吃完饭，肠胃中的食物... 详细»
-
-
晚饭后喝酸奶会减肥吗
晚饭后喝酸奶是起不到减肥作用的，如果单纯的在原有膳食量的基础上加上酸奶，并没有增加活动量，非但起不到减肥的作用，还容易增加体重。市面上很多酸奶中含有丰富的糖，如果晚饭已经吃的很饱了，再喝酸奶会增加胃肠... 详细»
公众号
头条号
百家号