饭后健身最好是在两个小时以后，如果用餐量比较少，间隔时间可以缩短为一个小时，因为人体需要一个时间段来处理刚刚吸收的东西。如果饭后立刻就健身，就会影响到人体的副交感神经会受到抑制，刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右震动，这样对肠胃就会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发恶心、呕吐、腹胀等情况，还会严重影响到减肥效果。
晚饭后多久可以健身
1、人在刚吃完饭的时候，胃肠道需要大量的血流供应保证消化、吸收，此时是不适合进行运动健身或者脑力劳动的，否则有可能会导致消化不良的情况。
2、一般建议在饭后2小时之后再开始运动健身，而且要先从比较舒缓的运动，例如中等强度的有氧运动开始，不可以立刻就进行剧烈的无氧运动，避免影响到消化、吸收，甚至诱发胃肠道的痉挛等表现。
3、如果是糖尿病的患者，需要在每餐之后运动降低血糖，一般也建议在饭后2小时后开始进行30分钟左右的慢跑、快步走等运动，这样既可以不影响消化功能，也可以起到运动降低血糖的作用。
什么时候健身最好
1、一般来说，选择什么时间健身都可以，只要充分利用有限的时间就可以。健身可以选择晨起或者晚上6-8点左右，一方面这两个时间段充足，方便规划锻炼内容，不急不慢。
2、如果空气、温度都合适，而且身体有足够的能量提供给运动系统，可以满足锻炼所需要的能量、水和电解质，这时锻炼就比较好。
-
-
中山市中医院 普通内科
擅长：擅长从整体观诊治...
-
-
宁波市医疗中心李惠利医院兴宁院区 普内科
擅长：擅长各种心脏病及...
-
-
宁波市医疗中心李惠利医院兴宁院区 普内科
擅长：从事心脏重症监护...
-
-
中山市中医院 普通内科
擅长：擅长上呼吸道感染...
-
-
宁波市医疗中心李惠利医院兴宁院区 普内科
擅长：对内科常见疾病具...
-
-
中山市中医院 普通内科
擅长：擅长外感病，胃肠...
-
-
中山市中医院 普通内科
擅长：擅长于消化科、肝...
-
-
宁波市医疗中心李惠利医院兴宁院区 普内科
擅长：在急诊急救方面有...
-
-
晚饭后多久可以吃水果对身体好
一般在吃完晚饭以后大概一个小时左右可以进行吃水果，如果是晚上吃水果，可以选择一些含糖量比较低热量比较低的水果。如果吃完饭立马进行吃水果很容易造成对于胃部的负担以及造成对胃部的伤害，因为本身吃完的饭没有... 详细»
-
-
晚饭后头晕
晚饭后就头晕，主要原因是:第一，晚饭后，人体内的大部分血液就会被调往胃部，帮助食物消化，引起脑部供血减少，就会出现头晕的症状。第二，吃饭时，会导致迷走神经兴奋，当迷走神经兴奋时，会出现心率减慢、血管扩... 详细»
-
-
晚饭后多长时间可以跑步
一般说来，晚饭后进行跑步，要根据运动的强度的不同，间隔的时间也会有差异。晚饭后半小时或者一小时后是运动的最佳时机。晚饭半个小时后胃内的食物大部分已经消化，可以开始增加运动量。不可以选择晚饭后就立即跑步... 详细»
-
-
饭后多久可以吸烟
饭后一支烟，快乐似神仙，这种说法是不正确的。因为人在进食后，身体各个器官开始兴奋，胃肠蠕动加强，血液循环加快。饭后抽一支烟比平时抽十支烟更有害。饭后吸烟还会促使胆汁分泌增多，以引起胆汁性胃炎，还能使胰... 详细»
-
-
宝宝饭后多久可以洗澡
宝宝体内的血液在刚吃完饭后会几种在胃里消化，而洗澡会加快血液循环，影响食物的正常消化，所以家长不要在宝宝吃完饭后太早洗澡，以免引发消化不良等问题。一般来说，可以在宝宝饭后一个小时左右洗澡，如果时间不允... 详细»
公众号
头条号
手机版