骑车膝盖痛如何恢复，主要取决于疼痛的病因。如果是初次骑车或骑车时间过长导致的膝盖痛，通常无需特殊治疗，在适当休息后可缓解。但如果是疾病导致的骑车后膝盖痛，则需要积极就医，明确病因并接受相应的治疗。以下是一些常见病因及治疗方法：
-膝关节磨损：骑车时膝盖反复屈伸、扭转，可能导致膝关节内的半月板、软骨等组织发生磨损，进而出现膝关节疼痛。这种情况需要多休息，减少膝关节的屈伸活动，也可以使用护膝等支具保护膝关节。如果疼痛比较严重，可以服用布洛芬、塞来昔布等非甾体类抗炎药，或向关节腔内注射玻璃酸钠等药物。如果经过保守治疗无效，疼痛持续存在，严重影响关节功能，可能需要进行手术治疗，如半月板切除术、软骨修复术等。
-膝关节滑膜炎：膝关节滑膜炎也会导致骑车后膝盖痛，常表现为膝关节肿胀、疼痛、活动受限等。这种情况需要多休息，避免膝关节过度活动。如果疼痛比较严重，可以服用布洛芬、塞来昔布等非甾体类抗炎药，或向关节腔内注射地塞米松、玻璃酸钠等药物。如果关节腔内有大量积液，可以进行关节腔穿刺抽液。如果经过保守治疗无效，可能需要进行手术治疗，如滑膜切除术等。
-膝关节周围肌肉损伤：骑车时如果姿势不正确，可能会导致膝关节周围肌肉、韧带等组织损伤，进而出现膝盖疼痛。这种情况需要多休息，避免膝关节过度活动。如果疼痛比较严重，可以服用布洛芬、塞来昔布等非甾体类抗炎药，或局部涂抹扶他林乳膏、布洛芬乳膏等。如果疼痛持续存在，可能需要进行磁共振成像检查，以明确是否存在肌肉、韧带损伤。如果存在损伤，可能需要进行手术治疗。
如果骑车后膝盖痛，需要注意休息，避免膝关节过度活动。如果疼痛持续存在，或伴有肿胀、活动受限等症状，应及时就医，明确病因并接受相应的治疗。
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