首先要知道，身高的增长受到遗传、营养、运动等因素的影响。虽然遗传因素是决定身高的主要因素之一，但是在高中时期仍然有机会通过合理的营养和科学的运动来促进身高的增长。以下是一些可以有利于在高中时期快速长高的方法：
1.合理饮食：在高中时期，身体处于快速生长发育阶段，所以需要足够的营养来支持身体的发育。多摄入富含蛋白质、钙质、维生素和矿物质的食物，如牛奶、豆类、肉类、鱼类、蔬菜和水果等。避免过多的碳水化合物和高热量食物，能够减少体重的增加，有助于身高的增长。
2.合理运动：科学的运动可以帮助刺激骨骼生长，促进身高的增长。适宜的运动方式包括篮球、游泳、乒乓球等，这些运动可以拉伸肌肉和关节，帮助骨骼的生长。同时，每天进行适量的拉伸运动也有助于增加身高。
3.注意睡眠：充足的睡眠是身体健康发育的重要保障。在睡眠时，身体会分泌生长激素，有助于促进细胞再生和生长发育。所以每天保证8小时以上的睡眠时间，能够有效促进身高的增长。
4.养成良好的生活习惯：不良的生活习惯会对身体的生长发育产生不良影响。注意保持均衡的饮食，远离零食、烟酒等不良习惯，保持积极乐观的心态，有助于身体的健康发育。
总的来说，在高中时期要快速长高，需要通过合理饮食、科学运动、充足睡眠和良好的生活习惯来促进身体的发育。同时也要理性对待身高，接受自己的身体特征，不断提升自己的内在修养和能力，这样才能真正健康快乐地度过高中时光。
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