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孙晓峰 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 妇产科
怀孕，是女性生命中一段特殊的旅程，它承载着新生命的孕育与希望。👶 在这段旅程中，孕妇的饮食健康尤为重要，因为这不仅关系到孕妇自身的身体状况，还直接影响到胎儿的成长与发育。而碧根果，作为一种营养丰富的坚果类食物，是否适合孕妇食用呢？
答案是肯定的，孕妇可以适量食用碧根果。🌰
碧根果富含不饱和脂肪酸，如亚油酸和油酸等，这些脂肪酸有助于胎儿的大脑和神经系统发育。🧠同时，它还含有蛋白质、维生素E、锌、镁等多种营养物质，对孕妇和胎儿都有诸多益处。蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成分，能够为孕妇补充身体所需的能量，有助于胎儿的生长发育；💪维生素E具有抗氧化的作用，可以保护细胞免受自由基的损伤；🛡️锌元素对胎儿的免疫系统发育、细胞分裂等有重要意义；🔬镁元素则有助于维持孕妇正常的肌肉和神经功能。💪
然而，孕妇在食用碧根果时也需注意适量。👀 因为碧根果热量较高，过量食用可能会导致体重增长过快，增加孕期患糖尿病、高血压等疾病的风险。此外，碧根果含有一定的油脂，过量食用可能会引起消化不良、肠胃不适等症状，尤其是本身肠胃功能较弱的孕妇更要注意。因此，孕妇在享受碧根果的美味时，一定要控制好食用量哦！😋
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