长时间受到失眠的折磨，夜间无法安稳入睡，首先需要找出失眠的原因再对症处理，不受到内在因素，外界因素的影响，可以一觉睡到天亮。很多人没注意这个问题，明明失眠了，但是只会烦躁，情绪波动，却没有找出原因后积极应对，失眠情况很难改善。那么，导致失眠的原因是什么呢？
1、睡眠环境不佳
要正确应对失眠还需要先找出原因，才能通过解决诱发失眠的不良因素提高睡眠质量。很多人的失眠是因为环境因素影响，如果睡眠环境差，声音嘈杂，光线明亮刺激眼睛，通常都会降低睡眠质量。
如果可以避开这种不良环境，在舒适的地方入睡，室内空气，湿度都合适，自然可以产生困意，在身体疲惫之后安稳入睡，否则长时间环境因素影响睡眠障碍会明显。
2、压力过大
失眠不排除是压力过大引起，很多人因为工作关系长时间处于压力大的状态中，没有学会转移注意力，释放压力消除负面情绪，会在不良心态的影响下导致睡眠质量差。
人处于焦虑、紧张的状态中，交感神经会兴奋，无法产生困意后尽快入睡。如果可以懂得压力的释放，在睡觉之前深呼吸，转移注意力让情绪稳定，睡眠质量才会提高。
3、错误饮食
长时间有失眠表现，要判断是否睡前存在不良的行为。很多人经常喝咖啡，喝浓茶，但是咖啡和浓茶都含有兴奋神经的物质，经常有这种不良的饮食习惯，神经兴奋后无法产生困意，夜间通常会失眠。
如果可以纠正不良的饮食习惯，不要额外吃宵夜，晚餐远离难消化，刺激性大的食物，更不要在夜间喝咖啡，喝浓茶，大脑神经功能良好，没有神经明显兴奋情况，才能安稳入睡维持健康。
4、疾病发展
很多人失眠是由于某些疾病的出现，而在其影响下，身体无法保持轻松，各种不良症状明显，失眠的概率增加。像熟悉的有抑郁症状的患者会闷闷不乐，悲观厌世，各种消极负面情绪产生夜间就会失眠。
另外，也可能有糖尿病入侵的患者。血糖的升高让患者夜尿多，口干舌燥，同样会睡眠质量差。除此之外，有甲状腺疾病的患者，激素分泌量过多促使交感神经兴奋，基础代谢率提高，患者也容易失眠。需要通过及时治疗疾病让身体保持健康，才能睡得香。
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