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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
发育期的女孩需要摄入多种营养物质，以支持身体的生长和发育。以下是一些建议：
1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复所必需的，可以通过摄入鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等食物来获得。
2.钙：钙对于骨骼的生长和健康非常重要，可以通过摄入牛奶、酸奶、芝士、豆腐等食物来获得。
3.铁：铁是制造血红蛋白所必需的，可以通过摄入红肉、鸡肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等食物来获得。
4.维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，可以通过晒太阳、摄入鱼肝油、蛋黄等食物来获得。
5.锌：锌对于免疫系统的正常功能和生长发育非常重要，可以通过摄入红肉、鸡肉、鱼类、豆类、全麦面包等食物来获得。
6.膳食纤维：膳食纤维有助于消化和预防便秘，可以通过摄入全麦面包、糙米、蔬菜、水果等食物来获得。
总之，发育期的女孩应该保持均衡的饮食，摄入多种营养物质，以支持身体的生长和发育。同时，应该避免过度摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，以免导致肥胖和其他健康问题。
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