现实生活中很多人夜间睡眠质量差，没办法安稳入睡来养足精神，白天容易疲劳乏力，犯困，进而降低学习能力或者工作效率。
有这些情况可以适当睡午觉，通过正确的午休来让身体得到良好的调节，否则长时间劳累过度没有讲究劳逸结合，某些健康问题也会出现。另外，坚持午休和没有午休习惯的人会有很多区别，需要提前了解，想要收获好处坚持良好的习惯。
1、睡午觉可以养足精神
坚持午休的人精神状态会比没有午休的人好一些，因为成年人每天要有七到八个小时的睡眠时间，但是，大多数的成年人睡眠时间是明显缺乏的，经常熬夜，晚睡，早上又很早醒过来，睡眠时间缩短，白天容易疲劳乏力，甚至会打哈欠，在困倦的状态下工作或者学习效率会明显下降。
而通过正确的睡午觉可以让大脑，身体其他重要器官得到良好休息，休息时间充足，睡醒之后会感觉到精神状态良好，在精力充沛的状态下做什么事情都会比较有精力。
2、睡午觉可以提高抵抗力
坚持午休和其他人确实不一样，可以有效提高抵抗力。想要保持健康，免疫系统功能提高很重要，因为免疫力是最好的医生，如果抵抗力变得薄弱，没有足够的能力对抗病原体入侵，稍不注意可能就会生病，而某些疾病不断发展正常生活会受到影响，多种不良症状出现后负担加重。
要避免这种问题出现，需要养足精神，让重要器官得到良好调节。
而那些夜间睡眠时间不足的人容易抵抗力薄弱，可以通过白天适当睡午觉的方式来弥补，这样白天和夜间休息的时间足够，可以满足身体需求，自然能够激活体内的免疫细胞功能，达到增强抵抗力的作用。
3、睡午觉可以提高大脑功能
坚持午休和其他人是有区别的，可以让大脑功能增强些。很多人随着年龄的增长记忆能力，思维能力或者反应能力有所下降，会感觉自己力不从心，经常忘东忘西，遇到需要思考的事情没办法尽快给出解决的方案，这些是大脑逐渐功能降低会发出的警告。
而懂得调节身体的人白天适当午休，避免用脑过度，通过这种方式来保护大脑，坚持下来大脑功能保持正常，也可以维持健康状态。
睡午觉确实可以收获好处，以上这几点是正确睡午觉可以收获的，不过，睡午觉需要掌握技巧，例如控制好时间、吃完饭不要马上睡午觉、还要避开错误的睡眠姿势，只有这些要点掌握好才能睡得轻松。
-
-
每天坚持艾灸肚脐好处
曾科学 主任医师
-
-
坚持每天喝豆浆对人体的好处...
方霖 主治医师
-
-
趴着午休胃胀气怎么解决
方霖 主治医师
-
-
白内障手术能坚持几年
程浩 主任医师
-
-
玻尿酸丰胸能坚持多久
汪海滨 主任医师
-
-
午休突然醒来心跳加速正常吗
王月刚 副主任医师
-
-
福建省妇幼保健院 宫颈疾病诊治保健中心
擅长：从事妇产科临床工...
-
-
乌鲁木齐市妇幼保健院 妇女保健门诊
擅长：1处理妇产科常见...
-
-
中山大学光华口腔医学院附属口腔医院 综合保健课
擅长：口腔牙周病系统治...
-
-
贵州中医药大学第二附属医院 干部保健科
擅长：擅长圆运动古中医...
-
-
莱芜市妇幼保健院 保健科
擅长：产后盆底康复，孕...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 保健科
擅长：主治妇产科病，中...
-
-
福建省妇幼保健院 宫颈疾病诊治保健中心
擅长：擅长于宫颈各类疾...
-
-
乌鲁木齐市妇幼保健院 耳鼻喉眼保健科
擅长：儿童眼保健、新生...
-
-
午休过后为什么容易头晕？怎样午休才正确
另外正确的午休对人来说是非常重要的，也是非常有必要的。午休能够在半天的工作之后有效地缓解身体的疲劳，让身体有一个缓冲期，能够调节好自身各器官组织的运行，这对一个人来讲是很重要的。科学研究表明，每天坚持... 详细»
-
-
午休是好习惯还是陋习？到底要不要午休？
现实生活中，有部分人在午饭之后就会产生明显的困意，甚至会连续打哈欠。如果此时没有适当补充睡眠，就容易影响人们一下午的精神状态，导致下午精神萎靡、身体乏力等。因为没有补充睡眠，精神状态就会变差。因此，中... 详细»
-
-
午休时心脏跳动强烈是怎么回事
午休时感觉心脏跳动的很强烈，有可能是心肌炎、感冒或者心肌缺血引起，也不排除高血压、贫血、消化道溃疡以及内分泌失调引起。当然，也有可能是睡醒或睡不着时出现的交感神经兴奋导致的心跳快。平时午饭不能吃太饱，... 详细»
-
-
午休突然醒来心跳加速怎么回事
在午休的时候，交感神经是处于一种抑制的状态，然而迷走神经张力是处于一种增高的状态，所以心跳一般会比较慢。如果突然醒来，交感神经就会变得特别兴奋，此时交感神经的张力会有所增高，就会有心跳加速的表现。此外... 详细»
-
-
坚持拉筋，3个好处不会太晚到，贵在坚持
现在很多懂得养生的人都会经常到瑜伽馆进行运动，通过瑜伽的方式能够舒展筋骨，同时达到拉筋的效果。拉筋是比较有效的锻炼方法，在拉筋的过程中能够收获许多的好处，因此想要维持身体健康状态，平时应该掌握正确的方... 详细»
公众号
头条号
百家号