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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
寒气重，即中医所说的“阳虚则外寒”。通常这是由于人体阳气不足，气血运行不畅，抵御外邪的能力下降所致。调理寒气重的方法有很多，以下是一些常见的方法：
1.饮食调理：宜多吃一些性温、味辛的食物，如羊肉、韭菜、核桃、桂圆、生姜等。这些食物具有温中散寒、健脾暖胃的作用，可以改善寒性体质。此外，还应避免食用生冷、寒凉的食物，如西瓜、苦瓜、冷饮等，以免加重寒气重的症状。
2.运动调理：寒性体质的人要多参加运动，如慢跑、快步走、跳绳、跳健身舞、打太极拳等。运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力，从而改善寒性体质。但要注意运动不宜过于剧烈，以免损伤阳气。
3.艾灸调理：艾灸是一种中医疗法，具有温通经络、散寒除湿的作用。对于寒气重的人，可以选择艾灸关元、气海、足三里等穴位，以改善寒性体质。
4.保暖调理：寒气重的人要注意保暖，特别是要保护好腹部、脚部和肩部等容易受寒的部位。平时要多穿衣服，避免着凉。此外，还可以用热水袋或热毛巾敷在腹部、脚部等部位，以促进血液循环，缓解寒性体质。
5.作息调理：要保证充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。熬夜会损伤人体的阳气，导致寒气重的症状加重。此外，还要注意劳逸结合，避免过度劳累。
总之，调理寒气重需要从多方面入手，包括饮食、运动、艾灸、保暖、作息等。只有综合调理，才能改善寒性体质，提高身体的抵抗力。
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