“湿气”是中医学上的一种理论概念，中医认为每天睡醒还是觉得疲乏、大便糖稀粘马桶壁、舌苔白厚或发黄发腻粗糙、刷牙时出现恶心干呕等症状，都说明体内是存在湿气重的情况。那么，湿气究竟从何而来？多喝水是否会导致湿气重？本文告诉你3个祛湿妙招。
一、喝水多会导致湿气重吗？
有人会以为湿气重是喝水多导致的，其实这种说法是错误的。如果机体的肾功能和消化系统功能等各项指标功能都正常的话，喝水多只会导致排尿量大，喝水过多可能会导致电解质混乱，但是不会导致机体湿气大。从中医方面来讲，湿气大多与脾胃功能有密切联系，脾胃虚弱才是导致体内湿气重的主要原因。
二、湿气到底是从哪里来的？
所处的环境气候潮湿、摄入过多肉类、摄入遭受污染的食物、缺乏运动，都有可能导致人体湿气重，而人体湿气重会引发身体阴盛阳衰、气血虚弱。中国自古以来就是以五谷杂粮为主食，摄入过多肉类，胃部无法良好的消化吸收，最终导致脾胃虚弱。而中医认为脾具有运水化湿的功能，脾胃虚弱则无法完全运化体内的湿气，久而久之湿气就会在体内堆积，从而导致湿气重。
三、应如何祛湿？
1、食补
体内湿气重，可以通过食补进行祛湿。平时可以将赤小豆、薏米配合槐米、芡实、马苋齿、淡竹叶、绿茶等制成祛湿粥，或单独泡煮赤小豆和薏米，制成红豆薏米祛湿茶，有助于人体湿气的去除。但基于薏米性寒凉，摄入过多可能引发脾虚，导致机体越祛越湿。所以泡煮薏米红豆茶前，可以先将薏米翻炒至表面略微发黄，然后再与红豆一起进行泡煮，能够起到良好的健脾祛湿作用。
2、运动
运动出汗，能够达到很好的祛湿效果，特别是对于夏天总待在空调房、脑力活动多、体力消耗少的白领一族，应该利用周末时间进行适当的体育锻炼，排出体内堆积的湿气。
3、饮食清淡适量
人体摄入过多重油、重盐、重糖等不易消化的食物，容易造成肠胃胀气，久而久之会引起肠胃虚弱。因此，一日三餐应注意清淡饮食，量体而行，切忌暴饮暴食。
多喝水并不会导致体内湿气重，脾胃虚弱才是导致身体湿气重的主要原因。通过食补、适当的体育锻炼、清淡饮食的方式，能够更好地祛除体内堆积的湿气。
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