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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
焦虑性失眠是指由于焦虑、紧张等情绪问题导致的失眠。这种失眠往往会对人的生活和工作产生不良影响，因此应该及时采取措施来缓解焦虑并改善睡眠质量。
首先，建立良好的作息习惯对改善焦虑性失眠非常重要。保持规律的作息时间，尤其是固定的睡眠时间和起床时间，有助于调整生物钟，帮助身体建立良好的睡眠习惯。
其次，积极进行放松训练。有针对性地进行深呼吸、放松肌肉、冥想等放松技巧，有助于减轻焦虑情绪，帮助人们放松心情，进入睡眠状态。
另外，避免在床上玩手机、看电视等刺激性活动，以及避免在睡觉前喝咖啡、茶等刺激性饮品，也是改善焦虑性失眠的重要方法。
同时，寻求心理咨询和治疗也是解决焦虑性失眠问题的有效途径。通过心理咨询，可以帮助患者理解焦虑情绪产生的原因，学会应对焦虑，改善睡眠质量。
除此之外，对于一些严重的焦虑性失眠病例，医生也可能会考虑采用药物治疗来缓解患者的焦虑情绪，帮助患者入睡。
总之，焦虑性失眠是一种常见的睡眠障碍问题，但通过良好的作息习惯、放松训练、避免刺激性活动和饮品、寻求心理咨询和治疗等方法可以有效地改善焦虑性失眠问题。如果焦虑性失眠问题影响了工作和生活，建议及时就医，寻求专业的帮助。
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