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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
经常食用山药、芡实和茯苓对身体有许多好处，因为它们都是具有丰富营养价值和药用功效的食材。
山药是一种常见的根茎类蔬菜，富含膳食纤维、维生素C、维生素B6、钾等营养物质。它具有以下益处：
-健脾益胃：有助于改善消化系统功能，缓解脾胃虚弱引起的消化不良、食欲不振等问题。
-提供能量：山药中的碳水化合物可以为身体提供能量，维持日常活动。
-改善血糖控制：对于糖尿病患者，山药的膳食纤维有助于控制血糖水平。
芡实是一种水生植物的种子，它含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。芡实的好处包括：
-益肾固精：传统中医认为芡实性平，具有益肾固精的作用，对肾脏健康有益。
-祛湿止带：对于湿气重、白带异常等问题，芡实有一定的调理作用。
-增强免疫力：其中的营养成分有助于提高身体的抵抗力。
茯苓是一种菌类植物，是中药材中的常用品种。茯苓的主要功效有：
-利水渗湿：有助于排出体内多余的水分，减轻水肿和湿气。
-健脾安神：对于脾胃虚弱、心神不宁等症状有一定的改善作用。
-调节免疫系统：茯苓中的多糖成分可以调节免疫系统功能。
然而，尽管山药、芡实和茯苓有诸多益处，但也并非适合所有人。
总的来说，山药、芡实和茯苓都是营养丰富的食材，经常食用可以为身体带来益处。但要根据个人情况合理食用，并保持饮食的多样性和均衡。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询专业人士的意见。
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