要保护好消化系统,关键是饮食方法恰当,在三餐饮食过程中注意规律,才能肠胃发挥作用及时消化并获取营养物质。很多人饮食不规律,还经常暴饮暴食,某些有害物质获取量多,日积月累疾病就会入侵,而在疾病的影响下会消化不良,食欲不振,甚至有腹痛,拉肚子的表现,因此,要了解消化系统的保护方法。很多人说饭后喝酸奶可以促进消化,这是真的吗?
经常在饭后喝酸奶无法促进消化,虽然酸奶中含有丰富的营养物质,还有部分有益菌可以提供,但是吃完饭后已经处于饱腹状态中,需要进行消化,而在消化过程中还额外喝酸奶,容易吃太饱之外还会增加消化压力,进而影响健康,促进消化的作用无法发挥,因此,不要在吃完饭后马上就喝酸奶,可以选择在两餐之间用酸奶来补充营养。
促进消化哪些事情有作用?
1、饭后活动
要促进健康的人促进消化方式要正确,其中吃完饭后适当走动有帮助。很多人吃完饭就躺着不动,久坐,这种行为会带来影响,需要有足够的活动量才能让肠道蠕动速度加快,在蠕动时身体的消化速度会快一些。如果基本上没有活动量,肠道蠕动速度缓慢,不仅容易便秘,还会影响营养物质的吸收。
2、适当揉腹
促进消化有许多的方法,例如吃完饭后适当揉腹,通过腹部轻轻按摩也有促进消化的作用。很多人本身肠胃动力不足,在吃饭的过程中又没有注意方法正确,肠道在负担加重时容易消化不良,胃部有不适感。而要减轻症状,还应该适当按摩腹部,促进局部的血液循环,同时让肠道动力提高。
3、选择易消化食物
要让饭后身体的消化负担减轻,关键是选择适合类型的食物提供营养。食物的种类多,成分不同影响也不同,如果总是吃那些容易产生气体,脂肪含量丰富的食物,消化压力会增大。本身肠胃功能薄弱,这些食物摄入后容易出现疾病的症状。要为健康着想,关键是饮食方法恰当,选择容易消化食物来调节身体。
4、避免吃太饱
想要促进消化还可以控制好食物的摄入量,很多人总是每顿饭吃得很饱,感觉到饱胀感明显已经吃太饱了,食物堆积时间长,消化速度缓慢,健康会受到影响。而正确调节身体的人每顿饭摄入多少食物是有控制的,感觉到微饱说明已经有七八分饱了,这种状态是最理想的,不仅可以提供人体需要的营养物质,也不容易增加消化压力。
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