榴莲是一种热带水果，营养丰富，素有“热带水果之王”的美誉。很多人都喜欢吃榴莲，因为它口感独特，味道浓郁。不过，也有很多人担心榴莲含糖量高，吃了会胖。
榴莲的含糖量因品种、成熟度等因素而异。一般来说，榴莲的含糖量在20%左右，属于高含糖量水果。其中，金枕头榴莲的含糖量相对较低，约为15%-18%；猫山王榴莲的含糖量相对较高，约为25%-30%。
需要注意的是，榴莲的含糖量虽然高，但其升糖指数却相对较低。升糖指数是指食物引起人体血糖升高的程度。一般来说，升糖指数低于55的食物属于低升糖指数食物，升糖指数在55-75之间的食物属于中升糖指数食物，升糖指数高于75的食物属于高升糖指数食物。榴莲的升糖指数约为42，属于低升糖指数食物。因此，虽然榴莲的含糖量较高，但对血糖的影响相对较小。
此外，榴莲的热量也比较高，每100克榴莲的热量约为147千卡。因此，如果想控制体重，建议适量食用榴莲，并注意其他食物的摄入量。
总的来说，榴莲的含糖量相对较高，但由于其升糖指数较低，对血糖的影响相对较小。如果想控制体重，建议适量食用榴莲，并注意其他食物的摄入量。
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