骨质疏松症并不陌生，这是由于多种原因导致骨密度和骨质量下降，骨结构破坏，导致骨脆性增加，从而产生一系列全身性骨病问题。很多人认为骨质疏松症可以通过治疗逆转，所以没有必要专门预防，就顺其自然。这是一个错误的想法，因为不了解骨质疏松症，所以会有这个想法。
1.补钙
虽然补钙似乎是一件很简单的事情，但是有一种方法，如果不知道补钙的方法，很容易做无用的工作。尽量在食物中摄取足够的钙，多吃富含钙的食物，如牛奶、深海鱼、芝麻糊、虾、豆制品等。如果不能从食物中获得一天所需的钙，需要补充它。补钙应在医生的指导和建议下进行，不允许过量补钙，过量补钙仍会影响人们的健康。
2.多晒太阳
维生素D的作用是促进钙的吸收，所以要想有良好的补钙效果，就需要在钙的吸收上下功夫。只有在维生素D的帮助下，人体才能很好地吸收钙。晒太阳是最好的方法。每天至少晒15分钟，就可以涂上薄薄的防晒霜。你不需要在太阳最强的中午晒太阳。这是一个好的时间在上午或下午，所以身体可以产生大量的维生素D。
3.积极运动
积极参加体育运动，不能把体育作为一项任务来进行。缺乏动力，难以坚持，有规律的体育活动可以使骨骼更强壮，减少患骨质疏松症的风险。尤其是参加户外运动，可以锻炼筋骨，晒太阳，欣赏美景，呼吸新鲜空气。
4.戒烟戒酒
吸烟和饮酒是骨质疏松症的一个原因，抽烟喝酒的人容易患骨质疏松症。如果想预防骨质疏松症，就需要尽快改掉这两个坏习惯，这也是出于对自身健康的需要。不要认为吸烟和饮酒的影响是可以忽略的，只是暂时没有出现，过了很长一段时间，就会爆发，后悔也来不及了。
5.预防跌倒
老年人必须多加注意，决不能让自己跌倒。如果有骨质疏松症，特别容易骨折，别以为骨折是小事，好好照顾它，如果老年人髋部骨折，很可能会死亡。
骨质疏松症一旦发生，很难逆转，只能通过治疗和调理来延缓其发展。预防骨质疏松不只是中老年人需要做的，年轻人也应该牢记这一点，认识到预防骨质疏松症的重要性。无论是在饮食上还是在日常生活习惯上，多加注意总是好的。
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