延长射精时间是许多男性关心的一个问题。射精时间短暂可能给男性带来一定的困扰和担忧，但有一些方法可以帮助男性延长射精时间。以下是一些科学证实有效的建议：
1.锻炼身体：经常进行有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车等，可以增强心血管系统的功能，提高体力和耐力，从而有助于延长射精时间。
2.练习“挤压”技巧：这种方法涉及到在射精前将阴茎的根部用拇指和食指捏紧，直到射精欲望消退，然后再继续性行为。这种技巧有助于延长性爱的持续时间。
3.采用延迟喷剂：市面上存在一些专门设计用于延迟射精的喷剂，其中含有一种局部麻醉药物。这种药物可以减轻敏感性，延长射精时间。但应谨慎使用，遵循医生或药剂师的建议。
4.尝试转移注意力：将注意力从性刺激转移到其他方面，如思考复杂的问题或者做数学运算，有时可以帮助男性延长射精时间。
5.使用避孕器具：戴上安全套可以减少阴茎的敏感度，延长射精时间。但要确保正确使用和配合适当的润滑剂。
6.尝试性爱间隔：通过在两次性爱之间进行较长的间隔，可以帮助恢复性兴奋的时间，减少射精的欲望。
值得注意的是，每个人的性反应和射精时间可能存在个体差异，因此某种方法对某些人有效，对另一些人可能无效。重要的是尝试并找到适合自己的方法。
最后，如果射精时间较短持续时间较长，并且对性生活产生了明显的负面影响，建议咨询专业医师或性治疗师。他们可以提供更详细的建议和更好的帮助。
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