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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。而湿气分为内湿和外湿，外湿即为自然界湿气，内湿是指湿从体内生出。
阳光中的中波紫外线具有温热作用，可将热量传至皮下组织，深部组织受到温热作用后，血管开始扩张，血流加快，人体全身或局部血液循环得以改善。同时，紫外线的照射能增强网状内皮系统的吞噬能力，促进机体的新陈代谢，对各种炎症均有良好的疗效。
但是，阳光中的紫外线并没有直接去除湿气的作用。虽然阳光照射可以促进身体的新陈代谢，有助于排出体内多余的水分，但它并不能消除湿气在体内的积聚。
要去除体内的湿气，中医上建议从饮食、运动、生活习惯等多方面进行调节。以下是一些中医推荐的方法：
1.饮食调节：避免食用过多油腻、甜食、生冷食物，这些食物容易导致体内湿气积聚。可以多吃一些具有健脾、利湿作用的食物，如山药、薏苡仁、红豆、绿豆等。
2.运动锻炼：适度的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内湿气。建议选择一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。
3.生活习惯：保持室内通风干燥，避免长时间待在潮湿的环境中。注意保暖，避免着凉。保持良好的作息习惯，避免熬夜。
因此，虽然晒太阳可以促进身体的新陈代谢，但它并不能直接去除湿气。要去除体内的湿气，还需要从饮食、运动、生活习惯等多方面进行调节。
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