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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
手腕扭伤是一种常见的运动伤害，通常是在进行运动或活动时突然用力或摔倒导致手腕关节受伤。手腕扭伤后，以下是一些不建议做的动作：
1.旋转手腕：避免过度旋转手腕，以免加重扭伤。
2.提重物：在手腕恢复期间，应避免提重物，以免增加手腕的负担。
3.剧烈运动：如篮球、网球、羽毛球等需要手腕频繁活动的运动，应在扭伤恢复后再进行。
4.长时间使用手腕：如长时间打字、使用鼠标等，应适当休息，避免手腕疲劳。
5.按摩手腕：在扭伤后的初期，应避免按摩手腕，以免加重肿胀和疼痛。
如果手腕扭伤严重，如出现剧烈疼痛、肿胀、活动受限等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，在手腕恢复期间，应注意保持手腕的正确姿势，避免再次受伤。
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