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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
痛风是一种由尿酸代谢紊乱引起的疾病，患者在运动时需要注意以下几点：
1.选择低强度运动：痛风患者应避免进行高强度的运动，如剧烈的有氧运动和重量训练。低强度的运动，如散步、游泳、瑜伽等，有助于减轻关节负担，降低痛风发作的风险。
2.控制运动时间：运动时间不宜过长，每次30分钟左右为宜。过长时间的运动可能导致身体疲劳，增加尿酸结晶沉积的风险。
3.注意运动频率：每周进行3-5次运动，保持适度的运动频率。过于频繁的运动可能对关节造成损伤。
4.避免关节损伤：在运动前，要进行充分的热身活动，活动关节，预防扭伤和拉伤。运动过程中，要注意保护关节，避免过度使用或受伤。
5.保持充足水分摄入：运动时会出汗，导致身体水分流失。痛风患者应保持充足的水分摄入，以促进尿酸排泄，防止尿酸结晶形成。
6.注意饮食：运动前后的饮食也很重要。避免食用高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、肉汤等，以免增加尿酸水平。
7.监测尿酸水平：定期监测尿酸水平，了解病情控制情况。根据医生的建议，调整运动计划和治疗方案。
总之，痛风患者可以进行适当的运动，但要注意运动的方式、强度、时间和频率，同时结合饮食控制和药物治疗，以更好地管理病情。如果在运动过程中出现关节疼痛、肿胀等不适症状，应及时停止运动并就医。
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