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罗勇 主任医师 副教授 首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
晚上总是有尿意，睡不着是一个常见的问题，被称为夜尿症或多次夜尿。通常情况下，成年人夜间上厕所的次数应该在1-2次之间，超过这个次数就可能被认为是夜尿症。
夜尿症的原因有很多种，最常见的包括饮食和饮水习惯、生活习惯、药物副作用、心理因素等。饮食和饮水习惯不当可能导致夜间尿频，特别是晚上喝很多水或含咖啡因的饮料；生活习惯方面，长期憋尿、长时间坐着、长期穿着紧身衣服都可能导致夜尿症；一些药物，特别是利尿药和某些抗抑郁药可能会增加尿频的风险；此外，心理压力和情绪波动也可能会导致夜尿症。
对于夜尿症，首先要注意饮食和饮水的习惯，避免晚上过多饮水或喝含咖啡因的饮料，可以适当减少晚餐后的饮水量。生活习惯方面，尽量避免憋尿，保持规律的排尿习惯，特别是在白天尽量多次排尿。同时，避免长时间坐着以及穿着紧身衣服。
如果夜尿症是由药物副作用所致，建议咨询医生，看是否能够更换其他药物或者减少药物用量。对于情绪波动和心理压力所导致的夜尿症，可以尝试一些放松技巧，让自己放松身心，避免焦虑和紧张。
总的来说，夜尿症并非不治之症，可以通过改变生活习惯、调整饮食和饮水习惯、减少药物副作用等方式来改善症状。如果上述方法依然无效，建议及时就医，寻求专业的帮助。
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