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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
白天总是想睡觉，晚上总是睡不着可能是因为一系列的生活习惯和身体状态导致的。这个问题通常与个体的生活方式、作息时间、饮食习惯等有着密切的关系。以下则是一些可能会导致这种情况发生的原因。
首先，白天总是想睡觉可能是由于身体疲劳所致。长期的工作压力、生活压力以及不良的生活习惯可能会导致身体疲劳，从而导致白天时总是想睡觉的情况。另外，如果白天缺乏运动或者长时间处于坐姿状态，也会导致身体疲劳，进而影响白天的精神状态。
而晚上总是睡不着可能是因为晚上所受到的刺激太多，例如工作压力，家庭压力，看电视，手机等都可能刺激大脑而导致难以入睡。在晚上长时间使用电子产品，尤其是在床上使用手机或电脑，会让大脑长时间处于兴奋状态，从而导致难以入睡。
此外，饮食习惯也会对睡眠产生一定的影响。在晚上进食辛辣、油腻食物，或者摄入过多的咖啡因可能会导致胃部不适，也会影响睡眠质量。
以上是一些可能导致这种情况发生的原因，针对这些问题，可以采取一些改善措施。首先可以适当调整作息时间，白天尽量保持活跃，增加适当的运动量，提高身体素质；晚上则要避免使用刺激性强的电子产品，保持宁静的睡眠环境。其次，调整饮食结构，晚上尽量少食用刺激性食物，并在睡前数小时避免摄入咖啡因。
如果以上方法仍然无法解决问题，可以考虑寻求专业医生的帮助，通过药物或其他治疗方法来调整睡眠质量。最后，建立健康的生活习惯，保持良好的睡眠质量和生活状态，对于改善白天总是想睡觉，晚上睡不着的问题将会有所帮助。
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