仰卧起坐每天需要做100-200个才有效，具体多少个应根据个人情况来选择。仰卧起坐要想达到良好的效果，应每天做100-200个，每组20-30个，分5组进行，可有效地锻炼身体，使肌肉更加发达、减少腹部赘肉，长时间坚持锻炼还能增强人体抵抗力。
每天仰卧起坐的次数并不是越多越好。次数过多或长时间超负荷训练不仅会透支体力，还可能引起肌肉拉伤、腰椎损伤等；次数过少或时间太短，训练强度不够，达不到锻炼腹部肌肉的效果。
仰卧起坐的锻炼应循序渐进、因人而异。初学者应减少数量，每次不要超过10个，完成一次仰卧起坐后，应先平躺让腹部肌肉放松10分钟左右。熟练者最好每天做100-200个，但注意不可长时间超负荷训练。
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每天仰卧起坐多久能有腹肌
如果患者每天都做仰卧起坐，这时候一般需要坚持两个月左右的时间就可以出现腹肌，但是这种情况下如何时能够出现腹肌，则需要根据患者的原始体型来进行分析。如果患者本身就比较瘦，这时则可能会在短时间之内出现腹肌... 详细»
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50个仰卧起坐消耗多少卡路里
仰卧起坐属于比较好的锻炼身体的方式，有助于增强腹部肌肉力量，50个仰卧起坐一般可以消耗500~600卡路里的热量。仰卧起坐属于一种中等强度的体育锻炼，有助于消耗体内多余热量，达到减肥瘦身的效果。一般情... 详细»
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每天30个仰卧起坐可以瘦肚子吗
每天30个仰卧起坐是可以起到促进瘦肚子的效果的，但是否能够达到比较好的疗效，还是要看其他的饮食和运动等方面的情况。也不能单纯的通过这一项运动就起到比较明显的疗效。还是需要合理地做好饮食方面的调理，也就... 详细»
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仰卧起坐能长高吗
仰卧起坐在运动的过程中是不断的坐起和躺下，这样对于背部的肌肉和骨骼有一定的拉升作用，还有助于骨骼的生长，所以仰卧起坐对于帮助长高是有一定的作用。在做仰卧起坐的时候，应该要根据自身的状况安排运动量，以免... 详细»
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