做俯卧撑消耗的卡路里量取决于多个因素，包括体重、运动强度、运动时间等。一般来说，做俯卧撑可以消耗大约每小时200-400卡路里的热量。
如果想通过做俯卧撑来减少卡路里，可以考虑以下几点：
1.增加重量：使用哑铃或杠铃等重物可以增加俯卧撑的难度，从而消耗更多的卡路里。
2.增加运动强度：可以通过加快运动速度、增加重复次数或减少休息时间等方式来增加运动强度，从而消耗更多的卡路里。
3.增加运动时间：增加每次俯卧撑的时间或增加每天做俯卧撑的次数，可以增加总的运动时间，从而消耗更多的卡路里。
4.结合其他运动：将俯卧撑与其他有氧运动如跑步、跳绳等结合起来，可以增加卡路里的消耗。
5.控制饮食：除了运动外，控制饮食也是减少卡路里摄入的重要方法。尽量减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，可以帮助达到减肥的目的。
总之，做俯卧撑可以消耗一定的卡路里，但要想减少卡路里的摄入，还需要结合饮食控制和其他运动方式。同时，如果有任何健康问题或疑虑，建议在开始任何新的运动计划之前咨询医生或专业健身教练的意见。
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