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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
现代人的生活方式和工作环境往往会导致眼睛过度疲劳，出现眼干、眼涩、眼痛、视力模糊等不适症状。为了保护眼睛，以下是一些简单易行的缓解眼睛不适的方法：
1.眨眼：这是一种自然的眼部保湿方法，能够帮助眼睛分泌泪液，保持眼睛湿润。建议每隔一段时间就有意识地眨眼20-30次。
2.远眺：长时间近距离用眼会导致眼睛疲劳，每隔一段时间就应该停下来，向远处眺望，放松眼部肌肉。
3.眼部按摩：轻轻按摩眼周穴位，如睛明穴、太阳穴等，能够促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。
4.热敷：用热毛巾或蒸汽眼罩敷眼5-10分钟，可以放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。
5.眼保健操：网上有很多简单的眼保健操视频，可以跟着做，有助于缓解眼睛疲劳。
6.调整环境：保持室内光线柔和，避免光线直接照射眼睛。使用电脑或手机时，调整屏幕亮度和对比度，使其与周围环境相适应。
7.饮食调理：多吃一些对眼睛有益的食物，如富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓、菠菜等。
8.避免长时间使用电子设备：尽量减少使用电子设备的时间，每隔一段时间就停下来休息一下。
9.保持正确的用眼姿势：保持正确的坐姿和看书距离，避免长时间低头或仰头看屏幕。
10.定期检查眼睛：定期进行眼睛检查，及时发现和治疗眼部疾病。
总之，缓解眼睛不适需要养成良好的用眼习惯，注意眼睛保健。如果眼睛不适症状持续不缓解，建议及时就医。
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