-
-
王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
脚扭伤是日常生活中比较常见的一种运动损伤，一不小心就会发生。当遭受脚踝扭伤时，正确的护理是十分重要的，可以加速康复，减轻疼痛。下面是一些关于脚扭伤后的护理方法。
首先，扭伤后首要的是冰敷。用冰袋或者被子等外敷方式冷敷扭伤处，可有效减轻局部疼痛和肿胀，最好在受伤后的24小时内开始冰敷。冷敷时间一般为15-20分钟，每隔2-3小时进行一次。
另外，局部固定也是很重要的。在冰敷之后，可以使用绷带固定受伤的脚踝，这样可以限制活动范围，有助于韧带的愈合。
在活动方面，应该减少对受伤脚踝的使用，如果需要行走，可以使用拐杖或轮椅等辅助工具，避免加重脚踝的负担。如果有条件，可以躺床休息数天，减少对脚踝的压力。
在脚扭伤后，合理的按摩也是有利于康复的。可以适当按摩脚踝周围，帮助消散淤血，促进血液循环，减轻肌肉的疼痛。
另外，营养也是十分重要的。多摄入富含蛋白质和维生素的食物，可以促进韧带组织的修复。
最后，如果脚扭伤严重，建议及时就医，接受专业的诊治和康复指导。医生会根据具体情况制定相应的康复计划和物理治疗方案，帮助患者更快地康复。
总的来说，正确的扭伤后护理方法可以帮助减轻疼痛，减少并发症的发生，并加速康复。
-
-
北京胸科医院 八病区（骨科北京骨关节结核诊疗中心）
擅长：骨与关节结核及骨...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨一科（创伤脊柱关节外科
擅长：擅长足踝部创伤以...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨二科（关节脊柱微创）
擅长：擅长腰椎间盘突出...
-
-
昌吉州中医院 骨科
擅长：擅长四肢创伤骨关...
-
-
昌吉州中医院 骨科
擅长：擅长脊柱侧弯、颈...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节内科
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节外科
擅长：擅长中西医结合对...
-
-
北京胸科医院 八病区（骨科北京骨关节结核诊疗中心）
擅长：骨结核、骨肿瘤、...
-
-
脚踝扭伤后如何护理？
脚扭伤很常见，脚扭伤后的处理对于伤势的恢复有很大影响，脚扭伤之后怎么护理呢？ 详细»
-
-
脚扭伤后怎么处理
脚扭伤是一种常见的运动损伤，通常会导致疼痛、肿胀和活动受限。正确的处理方法可以帮助减轻疼痛、缩短恢复时间，并降低进一步损伤的风险。下面是一些处理脚扭伤的建议：1.休息：在扭伤后的最初24至48小时内，... 详细»
-
-
脚扭伤了如何缓解
扭伤(sprain)是指患者的关节部位、身体其他部位的软组织(如肌肉、肌腱、韧带等)发生损伤，且没有发生骨折、脱臼等现象。患者在临床上主要表现为损伤部位的疼痛感、肿胀感，且由于损伤导致的局部功能活动受... 详细»
公众号
头条号
百家号