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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
明明很困了但就是睡不着，可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因和解决方法：
1.压力和焦虑：生活中的压力、焦虑或担忧可能导致大脑处于兴奋状态，难以放松进入睡眠。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，来减轻压力和焦虑。
2.不良的睡眠习惯：不规律的睡眠时间、长时间使用电子设备、晚上摄入咖啡因或刺激性物质等都可能影响睡眠质量。建立良好的睡眠习惯，保持规律的睡眠时间，避免在晚上使用电子设备，限制咖啡因和刺激性物质的摄入。
3.环境因素：不舒适的睡眠环境，如噪音、光线过强、温度不适等，可能干扰睡眠。确保卧室安静、黑暗、凉爽和舒适，使用合适的床垫和枕头。
4.身体不适：身体上的疼痛、不适或疾病可能导致难以入睡。如果有身体不适，及时就医治疗。
如果长期存在睡眠问题，严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家，他们可以进行详细的评估并提供个性化的建议和治疗方案。
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