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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
手臂拉伤是一种常见的运动损伤，通常是由于手臂过度伸展、扭曲或受到外力撞击所致。以下是一些应对手臂拉伤的方法：
1.休息：立即停止手臂的活动，让受伤的手臂得到充分的休息。避免进行任何可能加重伤势的动作。
2.冰敷：在受伤后的48小时内，用冰袋或冷敷布敷在受伤的手臂上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的手臂，但不要包扎过紧，以免影响血液循环。包扎可以帮助减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的手臂抬高至心脏水平以上，有助于减少肿胀和疼痛。
5.药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药来缓解疼痛和减轻炎症。但请在医生的指导下使用药物。
6.物理治疗：在伤势恢复期间，可以进行一些适当的物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，以促进血液循环和恢复。
7.康复训练：在伤势基本恢复后，可以进行一些康复训练，帮助恢复手臂的功能和灵活性。但要注意逐渐增加训练强度，避免再次受伤。
需要注意的是，如果手臂拉伤严重，如出现剧烈疼痛、肿胀、无法活动或手臂变形等症状，应立即就医，进行详细的检查和治疗。此外，在运动前要做好充分的热身准备，避免过度运动和不正确的运动姿势，以预防手臂拉伤的发生。
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